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芭蕾基本知识

文章来源:芭蕾艺术 类型:常见问题 日期:2018-04-18 16:03:52 分享:

    幼儿芭蕾是一种不穿足尖鞋的芭蕾,它对幼儿的形体美有很好的锻炼和修饰作用,特别对幼儿含胸、内八字脚、X腿有较好的矫正作用。而且芭蕾在人的形体美上、手脚灵巧上、步履轻盈上有着特殊作用,同时在培养人的思想、修养、情操、仪表以及艺术品位、鉴赏能力等方面都有不可忽视的作用。


一、八个基本方位

    对舞蹈演员或舞蹈教师来讲,方向是一个至关重要的问题。对与业余学员来说,同样是一个非常基础的问题。因为如何确定自己现在的方向,舞步、姿态、动作从什么方向开始,途径什么方向,到达什么方向,一举手一投足。一动头一转身都有明确的方向。而且有不少动作相同,但因为方向上的差异或变化,就成了两个不同的术语。八个基本方向的确立,是前苏联著名芭蕾舞蹈家、优秀舞蹈教育家瓦岗诺娃创立的。


二、“开、绷、直、立”四大法则

    芭蕾是一门舞蹈造型优美挺拔,讲究线条舒展,舞姿丰富多边,动作技巧多样,步幅流畅和谐的艺术,几百年来形成的一套规范、严谨、科学的训练方法。“开、绷、直、立”始终是不可更改的法则,不管从事专业还是业余,只要接受芭蕾的训练,“开、绷、直、立”都是首先要遵循的法则。

    (一)正确的站立姿势

    1.双脚站一位(双脚脚跟并拢,成一字形站立),双腿内侧夹紧,提膝盖骨,收紧臀大肌,使臀部两外侧的肌肉略有凹进。(即臀大肌用里向中间夹)

    2.保持人体重心的绝对垂直,两脚平均地支撑人体重量,两脚的十个脚趾要紧紧地抓地,尤其要注意小脚趾一定要着地,防止出现重心压向脚心的内倒脚。初学者尤其要注意。宁愿作成大八字或小八字也不要出现内倒脚的现象。

    3.双肩放松并要稍向后向下用力收,尤以背后的两块肩胛骨想脊柱夹紧为重要,千万不要耸肩或驼背。

    4.腰部挺立,但要防止塌腰。腰背部挺立最有效的方法是收提小腹。

    5.呼吸均匀深长。不管在训练中如何用力使劲,呼吸必须自然流畅。虽然收腹提气到胸部,这是为了造型形象挺拔的需要,但不能因此而“憋气”。“憋气”易由于体内含氧不足而加重疲劳,从而容易造成运动性损伤。

    6.头部保持自然的正直,双眼平视前方,不要向前伸颈探头,也不要缩下巴。基本站立姿势主要是这几点,这些要求能使初学者一入门就感受到芭蕾基训的四大要素“开、绷、直、立”。这四大要素将贯穿在以后的基本训练中。

    (二)扶把扶把练习是舞蹈基训中极为关键的一部分,是组成基训重要的一环,不管是专业还是业余舞蹈者,扶把练习是必不可少的。初学者的肌肉、关节都从未受过舞蹈的特别训练,有了把杆的帮助,就相应地减轻了许多负担,可以不必为身体重心的平衡稳定而分散过多的精力,就能比较集中思想去领会、体验每个动作的要领。扶把的正确要领比较简单,不论是单手还是双手扶把,都必须做到不能影响到基本站立的正确姿势,尤其是不能影响到重心的垂直稳定,身体离把杆的距离,正好是自己小臂的长度,上臂不要与上身贴住,手扶在把杆上的位置在身体的斜前方,是身体与把杆形成90度直角的前45度位置。


    所有一切都要在“扶”字的含义,初学者最常见的毛病有:

    1.拉把---“拉”与“扶”本身就是两个概念,两种动作形态,“扶”是轻轻地不用力的,而“拉”则要使劲。出现拉把的情况,多数是由于重心偏外,不得不靠拉住把杆来保持平衡。所以,一定记住,当你感到自己扶在把上的手用力了,那么十有八九重心已经偏离了,赶快重新扶一下来调整自己。

    2.压把---就是把人体重量通过扶把手压在把杆上,这时人体重心肯定是倒向把杆了。压把状况下进行训练会无意识中养成许多不良习惯,尤其不能适应离把后的训练。

    3.握把---虽然人体直立,重心垂直也符合要求,但不能长久,尤其失去对自己的检验。因为握把通常是拉把的前症。握把就是为拉把做准备的。握把同时是一种紧张的表现,又同时与“憋气”有极大的关系。

    4.抬肘--扶把时肘关节不是自然放松下垂,而是高高抬起。

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